• A la une

    S’étirer… Pourquoi et Comment ?

    S'étirer... pourquoi et comment ? Qui se souvient des cours d’éducation physique, de nos professeurs d'EPS et des longues et répétitives séances d’étirements ? Saviez-vous le pourquoi et le comment des choses ? Pour ceux qui ont continué à pratiquer le sport, cela les a poursuivi en club. Nous avons tous en mémoire des images de sportif s’étirant avant les compétitions. Ne parlons pas des joggeurs qui, après leur footing, s’évertuent à s’étirer. ...Lire la suite

  • A la une Sport & santé

    Le Vélo, un outil de choix pour préserver sa santé

    Le vélo est un outil de choix dans la prescription de l'activité physique à but thérapeutique. Il est utile à la fois en prévention primaire, c'est-à-dire pour préserver la santé des sujets bien portants où il limite le risque de maladie et retarde l'état de dépendance des sujets fragiles. Ou bien encore en prévention tertiaire, c’est à dire qu'il limite les conséquences d’un état pathologique et prévient la récidive d'une maladie. Nous nous attacherons ici à développer cette dernière partie. ...Lire la suite

  • A la une Préparation & performance

    La planification pour les sports d’endurance

    Quels sont les paramètres qui vont faire la différence dans une épreuve d’endurance ? Le VO2max, l’économie du mouvement, le pourcentage de fibre de type I (il existe 3 types de fibres musculaires : les fibres I (lentes), les fibres IIa et IIb (rapides)), la puissance des fibres de type I, l’efficacité de la filière aérobie, les réserves de glycogène... Autant de paramètres donnant lieu à des méthodes d’entrainement, d’alimentation et de récupération particulières. ...Lire la suite

  • A la une Sport & santé

    Un esprit sain dans un corps sain

    Depuis toujours, nous entendons dire qu’il est important de conjuguer le bien être du corps par l’exercice de l’équilibre, de la mesure et de la tempérance, pour jouir d’une activité mentale positive, saine comme les bons auteurs très anciens nous l’enseignaient dans des livres.   ...Lire la suite

  • A la une Sport & santé

    Sport et Tabac

    La pratique d’une activité physique régulière permet de limiter les effets nocifs du tabac. Néanmoins, le tabagisme entraine un cercle vicieux tendant à écarter les fumeurs des terrains de sports. Au delà des effets à long terme du tabac, c’est également un facteur favorisant la mort subite d’exercice. L’utilisation du tabac à chiquer ou à mâcher a connu une nette augmentation au début des années 2000, faisant s’interroger sur le possible détournement de la nicotine à des fins de dopage. ...Lire la suite

  • A la une Sport & jeunes

    Activité physique en famille

    Activité physique en famille: Que peut-on / Que faut-il demander à nos enfant? Les vacances arrivent, avec elles l’interruption des activités scolaires et extrascolaires. Pour le bien être de nos petites têtes blondes, il est indispensable de leur proposer des activités physiques. ...Lire la suite