Archives de la catégorie : Préparation & performance


L’ULTRA ENDURANCE

L’ultra-endurance se définit comme une activité physique soutenue pendant plus de 4h, et cela indépendamment du type de pratique (course à pied, vélo, natation, triathlon…) L’ultra endurance touche un public de plus en plus important. …Lire la suite


L’échauffement du sportif

Première chose enseignée dans les clubs sportifs, l’échauffement n’est pas pour autant la phase la plus considérée au sein des entrainements ou compétitions. A quoi sert-il  vraiment  ? Que faut-il faire  ? Retour sur un exercice pas si connu que ça…

2016-06-14 (9) …Lire la suite


La planification pour les sports d’endurance

Quels sont les paramètres qui vont faire la différence dans une épreuve d’endurance ? Le VO2max, l’économie du mouvement, le pourcentage de fibre de type I (il existe 3 types de fibres musculaires : les fibres I (lentes), les fibres IIa et IIb (rapides)), la puissance des fibres de type I, l’efficacité de la filière aérobie, les réserves de glycogène… Autant de paramètres donnant lieu à des méthodes d’entrainement, d’alimentation et de récupération particulières. …Lire la suite


Une préparation physique adaptée à une pratique intensive

Une préparation physique adaptée à une pratique intensive:

Pour une meilleure endurance et une meilleure récupération.

 

Chaque hiver en France, plus de 7 millions de personnes s’adonnent aux sports de glisse. Pour réussir sa semaine de sport d’hiver d’un point de vue sportif, il faut anticiper celle-ci. Nous vous proposons donc une programmation réflexive, c’est-à- dire une préparation dont vous êtes l’acteur principal. La durée proposée de travail est aux alentours de huit semaines.

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Gérer son stress en compétition

Le « stress » correspond à l’ensemble des réactions à la fois comportementales, physiologiques et psychologiques d’un individu face à une situation donnée. Il s’agit d’un processus d’adaptation subjectif, non transposable d’un individu à l’autre ou d’une situation à l’autre. Le stress se rencontre dans le milieu familial, professionnel comme sportif. Toutefois, il est associé à des évènements négatifs ou positifs (naissance, mariage, résultats et réussite d’examens…) …Lire la suite


La récupération ou l’entrainement invisible

Faut-il s’étirer après l’effort ? Doit-on utiliser le froid ou le chaud après l’effort ? Faut-il faire un footing ? Faut-il masser fort ou plus doucement après un effort? Est-ce que l’électrothérapie peut être efficace ? Voici le type de questions que se posent de plus en plus de sportifs, car la récupération devient un élément fondamental de la préparation physique. 

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